NORDIC WALKING... 

Joggen ist nicht für jeden Menschen die ideale Ausdauersportart. Melden sich Lunge, Hüfte oder Knie, kann das Nordic Walking eine gute Alternative sein. Mit der richtige Technik trainierst du dein Fitnesslevel schonend. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich die Ausdauer von eher untrainierten Menschen im Alter von etwa 50 Jahren durch regelmäßiges Nordic Walking deutlich verbessert. Nordic Walking trainiert aber nicht nur die Ausdauer: Bis zu 90 Prozent der Körpermuskulatur wird dabei aktiviert.

Vor allem die Kraftausdauer der Rumpf- und Armmuskulatur wird optimiert. Auch die Maximalkraft der Rückenmuskeln steigt.
Besonders trainiert werden auch Arme, Schultern, Rücken, Bauch und Beine. Je nach Intensität, Körpergröße und Gewicht werden dabei bis zu 700 Kilokalorien pro Stunde verbrannt. Viele Studien zeigen außerdem, dass beim Nordic Walking sowohl die Sauerstoffaufnahme als auch der Kalorienverbrauch und die Herzfrequenz höher sind als beim klassischen Walken ohne Stöcke. Somit hat das Nordic Walking einen noch positiveren Einfluss auf den Körper.

Die Nordic Walking Technik hat sich im Verlauf der letzten Jahre stets weiterentwickelt. Manch seltsam anmutende Ergebnisse wurden rasch wieder verworfen und andere Bestandteile sind bis heute geblieben. In meinem Einzelkurs erlernst du eine Sportart die schonend den ganzen Körper trainiert.

Wenn ich von der Nordic Walking Technik spreche, dann meine ich das 5-Zonen-System, das für den Österreichischen Nordic Fitness Verband entwickelt wurde. Dabei handelt es sich um ein praktikables Konzept zur Verdeutlichung der entscheidenden Aspekte einer modernen und effizienten Nordic Walking Technik.

Meine Teilnehmer der Nordic Walking Kurse sind begeistert und walken erfolgreich mit dem 5-Zonen-System. Eine korrekt ausgeführte  Technik besteht aus vielen Einzelaspekten und koordinativen Anforderungen. Das 5-Zonen-System macht die komplexe Technik verständlich und ermöglicht es, einzelne Bereiche speziell zu trainieren.

Das macht den Einstieg in diese Sportart wesentlich einfacher, ohne dabei inhaltlich wichtige Punkte zu vernachlässigen. Die Zonen sind von oben (Oberkörper) nach unten (Füße) durchnummeriert. Jede der fünf Zonen hat ganz bestimmte Merkmale, die es zu erfüllen gilt. Alle Merkmale zusammen ergeben dann das Gesamtbild der Nordic Walking Technik.

Neben dem Erlernen der richtigen Technik für ein Ganzkörpertraining, sind ein umfangreiches Dehn- und Mobilisierungsprogramm ein Teil des Kurses. Ich biete ein Einzelkurs (inklusive Leihstöcke) mit 4 Einheiten, dabei werden die Zeiten des Trainings individuell vereinbart. 

EINZELTRAINING:
KOSTEN:  199,-- €

(4 Einheiten, inklusive Leihstöcke und individuellen Trainingsplan)
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