BERGCAMPUS 
 

SLOW JOGGING...

 

Wörtlich übersetzt bedeutet Slow Jogging „langsames Laufen“. Der Begriff steht für einen leichten, gesunden Laufstil, der auch für Ungeübte und sportlich wenig Aktive ideal ist. Anders als beim normalen Joggen sind weder die zurückgelegte Strecke noch die Geschwindigkeit entscheidend, sondern das entspannte Laufen – gemäß der japanischen Ursprungsidee „mit einem Lächeln im Gesicht“.

Das Tempo wird also so gewählt, dass ein Laufen mit einem Lächeln statt mit angestrengtem Gesichtsausdruck möglich ist. Der Fokus liegt auf der Fortbewegung in kleinen Schritten. Durch die kurze Schrittlänge bewegen sich Läufer und Läuferinnen nur langsam vorwärts. Slow Jogging ist also kein Joggen in Zeitlupe, sondern eine hochfrequente Fortbewegung mit etwa 180 Schritten pro Minute. Das Prinzip ist einfach: Statt der Ferse setzt der breite Mittelfuß auf dem Boden auf.

Damit ist dieser Laufstil ideal für untrainierte Menschen, die beim Joggen schnell außer Atem geraten oder Probleme mit den Bandscheiben, Hüftgelenken oder Kniegelenken haben.

Welche Vorteile hat Slow Jogging gegenüber dem herkömmlichen Joggen?

  • Einfacher Einstieg: Slow Jogging macht den Einstieg gerade für Ungeübte oder ältere Menschen leicht. Auch in einer Laufgruppe muss niemand fürchten, nicht mithalten zu können.
  • Schonend für die Gelenke: Der Laufstil kommt ohne große Schritte aus, weswegen beim Aufsetzen des Fußes weniger Kraft auf die Gelenke einwirkt. Das kommt besonders übergewichtigen Personen zugute.
  • Kalorien verbrennen: Trotz mäßiger Anstrengung ist die Methode sehr effizient, um Kalorien zu verbrauchen.
  • Alltagstauglich: Das entschleunigte, entspannte Laufen hilft, Stress abzubauen und sich zu entspannen. Auch wenn man nur wenig Zeit hat, lässt es sich gut einbauen – beispielsweise in der Mittagspause, da die Sporttreibenden dabei normalerweise nicht so stark schwitzen.
  • Herz-Kreislauf-Schutz: Einer Studie zufolge reduziert Slow Jogging die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, es hat also eine schützende Wirkung.
  • Muskelstärkung im Alter: Im Alter schwindet die Muskelmasse schneller (Sarkopenie). Slow Jogging ist auch bei älteren Menschen möglich. Sie können damit nachweislich dem altersbedingten Abbau von Muskelmasse entgegenwirken. 

In Garmisch-Partenkirchen und Murnau biete ich regelmäßig einen kostenlosen Grundkurs.
Neben dem Erlernen der richtigen Technik werden wir viel Spaß bei dem gesundheitsfördernden Bewegungstraining haben. 

Garmisch-Partenkirchen immer Samstags, 
Murnau immer Sonntags
Treffpunkt und Uhrzeit wird mit den Teilnehmern abgesprochen  
  

Bei Interesse einfach bei mir melden, den genauen Treffpunkt wird immer in der Gruppe besprochen und vereinbart. >>>>jetzt anmelden